การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง: 7 ขั้นตอนจริงใจที่ใช้ได้
สรุปสั้น: ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างไม่ได้เกิดจากความบังเอิญ แต่มาจากการปฏิบัติอย่างมีจริงใจและสม่ำเสมอ บทความนี้นำเสนอ 7 ขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมและใช้ได้จริง เพื่อให้คุณสร้างจุกจิกที่แข็งแกร่ง อบอุ่น และสมบูรณ์กับครอบครัว เพื่อน และผู้คนในชีวิตประจำวันของคุณ
เวลาที่ผ่านมา ฉันเคยสงสัยว่าทำไมบางคนถึงมีความสัมพันธ์ที่ดุจดัง ทำให้คนอื่นอยากอยู่ใกล้ๆ ในขณะที่คนอื่นดูเหมือนมักมีปัญหากับใครๆ ไม่นาน ฉันก็ตระหนักว่า มันไม่ใช่เรื่องแม่พิมพ์หรือสายเลือด แต่เป็นเรื่องของการเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างสม่ำเสมอ
ความสัมพันธ์ที่ดีนั้น ต้องการการปลูกฝัง เลี้ยงดู และบ้างครั้งก็ต้องเยียวยา เหมือนเดิมที่ปลูกต้นไม้นั่นแหละ ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องการการฟื้นฟูบ้าง หรือว่าคุณเพิ่งเริ่มต้นใจใหม่กับวงจรคนใหม่ บทความนี้จึงมีไว้สำหรับคุณ
ขั้นที่ 1: เข้าใจว่าคุณเป็นใคร และสิ่งที่คุณเบิกบานให้ความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์ที่ดีเริ่มต้นจากตัวเรา ไม่ได้เริ่มจากตัวคนอื่น ฉันรู้ว่าฟังดูเหมือนกำลังบอกความจริงที่เสมอจะเกิดในหนังสือพัฒนาตนเอง แต่มันเป็นความจริง
ขั้นแรก ให้คุณนั่งลงและคิดดูว่า คุณเป็นประเภทของคนแบบไหนในความสัมพันธ์ คุณเป็นคนที่:
- มักจะให้ความสำคัญกับผู้อื่นมากกว่าตัวเอง?
- หลีกเลี่ยงความขัดแย้งและไม่ชอบพูดเรื่องที่อยากได้ยิน?
- อยากมีการเชื่อมต่อแต่กลัวความผิดหวัง?
- มักเก็บตัวและให้โอกาสคนอื่นเข้าใจได้ยาก?
อย่าเพิ่งเดินตรงไป คำตอบของคุณต่อคำถามเหล่านี้คือรากฐานของการเปลี่ยนแปลง จากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันเคยเป็นคนที่อยากทำให้ทุกคนพอใจ แล้วจึงรู้สึกเหนื่อยเหลือเมื่อมันไม่ได้ผล ตอนนั้นฉันเข้าใจว่า ความสัมพันธ์ที่มีความสุขมาจากการที่คุณ ตั้งชื่นชมตัวเองและรู้จักขอบเขตของตัวเอง
ถามตัวเอง: "สิ่งที่ฉันสามารถให้ความสัมพันธ์ได้อย่างแท้จริงคืออะไร" มันอาจเป็นการฟังอย่างจริงใจ ความเป็นตัวของตัวเอง หรือแม้กระทั่งการบอกความจริงที่อาจไม่สวย แต่มันน่าเชื่อถือ
ขั้นที่ 2: สอบถามและฟังอย่างแท้จริง
นี่คือส่วนที่ผู้คนส่วนใหญ่มักทำผิด เราแน่ใจว่าเราฟังอยู่ ทำให้คนอื่นรู้สึกว่าเราสนใจ แต่จริงๆ แล้วความคิดของเรากำลังเร่งไปที่สิ่งที่เราจะพูดต่อไป
การฟังแบบแท้จริงนั้นหมายความว่า คุณโฟกัสไปที่ตัวคนนั้น ไม่ใช่เตรียมคำตอบของตัวเองขณะที่พวกเขากำลังพูด ลองใช้คำถามเปิด (Open-ended questions) แทนคำถามจริงเท็จ
ตัวอย่างเช่น:
- แทนที่จะถาม "วันนี้ดีไหม?" (คำตอบง่ายๆ: ดี)
- ลองถาม "วันนี้เกิดอะไรขึ้นที่ทำให้คุณรู้สึก?" (คำตอบจะละเอียดมากขึ้น)
และที่สำคัญคือ ให้ความสนใจกับภาษากาย สมาธิเต็มที่ ปิดโทรศัพท์ สอดส่องสายตาของเขา ให้ "อืม" บ้าง พยักหน้าบ้าง คนจะรู้ได้ว่าคุณจริงใจหรือแกล้ง จากหากเพียงแค่กิจกรรมขนาดนั้น ความสัมพันธ์ก็เริ่มเข้มแข็งขึ้นแล้ว
ฉันจำได้ว่า ครั้งหนึ่งเพื่อนสนิทของฉันบ่นเรื่องงาน และแทนที่จะให้คำแนะนำเลย ฉันแค่นั่งฟังและถามสำหรับการเข้าใจที่ลึกซึ้ง เมื่อเธอจบการบ่น เธอพูดว่า "ขอบคุณนะ ฉันรู้สึกดีขึ้นจริงๆ แค่มีคนฟังจากใจ" เพียงแค่นั้น นั่นคือพลังของการฟังที่จริงใจ
ขั้นที่ 3: แสดงความซาบซึ้งอย่างเฉพาะเจาะจง
การบอกคนอื่นว่า "ขอบคุณ" นั้นดี แต่การบอกว่า "ขอบคุณที่เธอนั่งฟังฉันพูดตั้งอย่างครึ่งชั่วโมงเมื่อวาน แม้ว่าเธอจะยุ่งก็ตาม ฉันรู้สึกได้ว่าเธอสนใจจริงๆ นั่นทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น" นั่นคือสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์มีความหมาย
ความซาบซึ้งที่เฉพาะเจาะจงนั้น แสดงให้เห็นว่าคุณจำรายละเอียดได้ และคุณให้ความสำคัญกับพยายามของคนอื่น
อย่าเพิ่งหยุด ที่ว่า "ขอบคุณที่เป็นคนดี" แทนนั้น ให้บอกว่า:
- "ฉันชอบวิธีที่คุณแก้ปัญหานี้ คุณเชื่อมั่นแต่ก็ไม่ดูเเย่แยะ"
- "เวลาที่คุณจำเกิดวันเกิดของฉันแม้ว่าคุณจะวุ่นวาย มันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันมีความสำคัญต่อคุณ"
- "ขอบคุณที่พูดความจริงกับฉันตั้งแต่แรก แม้ว่ามันจะสะเทือนใจ"
เขียนลงในข้อความก็ได้ ไม่ต้องรอให้เป็นการพูดหน้าตาโดยตรง บ้างเวลาการเขียนนั้นสร้างพื้นที่ให้คุณคิดและเลือกคำได้อย่างระมัดระวัง
ขั้นที่ 4: เข้าใจความแตกต่างอย่างจริงใจ
ทุกคนไม่ได้เหมือนกัน คนบางคนเชื่อว่าการแสดงความรักนั้นเป็นการทำของหนึ่งประเภท (การซื้อของขวัญ การช่วยเหลือ การใช้เวลา) ในขณะที่คนอื่นอาจทำให้เข้าใจได้ผ่าน "ศब" หรือคำพูด
นี่ยังค่อนข้างเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ Wikipedia ชี้ว่าเป็น "Love Languages" (ภาษาของการรักษา) มีจำนวน 5 ประเภท แต่มันไม่จำเป็นต้องซับซ้อนขนาดนั้นเท่าไหร่ ประเด็นคือ คุณต้องสังเกตว่าคนที่คุณห่วงใยต้องการอะไรจริงๆ
เพื่อนของฉันเป็นคนที่ไม่ชอบคำพูดอกสอบใจมากเท่าไหร่ แต่เธอขอบคุณมากที่สุดเมื่อฉันมาช่วยเธอทำงาน ไม่ได้มาพูดคำหวานรับปากเท่านั้น ส่วนคนอื่นอาจตรงข้าม เธออยากได้รับข้อความท้อง "โปรดดูแลตัวคุณเองนะ" มากกว่าที่ฉันจะไปช่วยเก็บบ้าน
ลองเปิดจิตใจรับฟังว่า "คนนี้ต้องการอะไรจริงๆ" แล้วพยายามให้ด้วยวิธีแบบนั้น จะเป็นการวางสีน้ำตาลให้ความสัมพันธ์มากขึ้นไปอีกขั้น
ขั้นที่ 5: แบ่งปันตัวเองอย่างจริงใจ และให้อนุญาตให้คนอื่นเข้าไป
ความสัมพันธ์มีไตรมาส ถ้าคุณแค่รับบ้าง แต่ไม่เคยให้ คนอื่นจะรู้สึกว่าพยายามเข้าไปไม่ได้ เหมือนคนขึ้นไปที่ประตูปิดตัวอยู่
มันไม่ใช่เรื่องของการเปิดเผยทุกๆ ความลับของคุณให้คนที่เพิ่งรู้จัก แต่เป็นเรื่องของการค่อยๆ เปิดประตูให้มากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อความสัมพันธ์เจริญเติบโต
ลองแบ่งปัน:
- ความกลัวของคุณ ไม่ใช่แค่ความสำเร็จ
- โครงการที่ล้มเหลว ไม่ใช่แค่เรื่องราวจากสิ่งที่ไป
- ความยากลำบากที่ถูกเลือก (ถ้ามีความสบายใจที่จะแบ่ง) ไม่ใช่แค่คำยืนยัน
เมื่อคุณแสดงความเปราะบางของตัวเอง คนอื่นจะรู้สึกปลอดภัยที่จะทำแบบเดียวกัน ความสัมพันธ์มีความเกิด ก็ติดต่อด้วยความอบอุ่นและความจริงใจเท่านั้น
และการที่คุณแบ่งปันนั้น ให้อนุญาตให้คนอื่นเข้าใจคุณอย่างลึกซึ้ง เพราะว่าพวกเขาได้เห็นส่วนของคุณที่ไม่ใช่แค่ "เวอร์ชันดีๆ ของตัวเอง"
ขั้นที่ 6: คุยเรื่องขัดแย้งด้วยความรักและความแข็งแรง
นี่คือส่วนที่ผู้คนมักหลีกหนี ที่เรียกว่า "ความขัดแย้ง" แต่ความจริงคือ ความสัมพันธ์ที่หนักแน่นนั้น ไม่ได้หนีจากความขัดแย้ง แต่มันเดินหน้าเข้าไปจริงๆ และคุยด้วยความเคารพ
ความแตกต่างในความคิดเห็นนั้นปกติ บ้างครั้งมันอาจเกิดจากความส่วนตัวหรือการสื่อสารที่บกพร่อง คุณต้องหาโอกาสพูดคุยกัน และเป็นสิ่งสำคัญที่ ให้ความสำคัญกับปัญหา ไม่ใช่การจู่จังคนอื่น
ตัวอย่างเช่น:
- ไม่ดี: "คุณทำแบบนี้เสมอ เธอคิดแค่ตัวเองจริงๆ"
- ดี: "เมื่อคุณทำแบบนี้ ฉันรู้สึกไม่ได้รับการฟัง มันทำให้เราโตเถิดกัน พอเราแก้ไขเรื่องนี้ได้ไหม"
ความแตกต่างประเมินจำหน่าย "ฉันรู้สึกว่า" แทน "คุณเป็นแบบนี้" หรือ "คุณทำแบบนั้น" คุณโปรแกรมว่าคุณ ไม่ได้ว่าตัวคน
และหลังจากคุยกัน ให้ลืมอดีตได้ การเอาเรื่องเก่ามากำเมินใหม่เสมอจะทำให้ความสัมพันธ์ติดขัด การยกโทษ หรืออย่างน้อยก็พยายามเข้าใจ อาจช่วยให้ทุกคนเดินหน้าได้
ขั้นที่ 7: สม่ำเสมออยู่เสมอ แม้ว่าจะไม่สุดตระหนัก
ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นไม่ได้เกิดขึ้นจากสิ่งใหญ่โต บ้างครั้งมันแสดงตัวในสิ่งเล็กน้อยที่คุณทำแบบสม่ำเสมอ
คุณไม่ต้องทำให้ฉ่อมใจในวันปีใหม่ทุกครั้ง บ้างครั้งแค่ข้อความสั้นๆ ว่า "ฉันนึกถึงคุณ" หรือ "ฉันหวังว่าวันนี้ของคุณจะดี" มันทำให้คนรู้สึกว่าคุณคิดถึง
คืนเสาร์ที่คุณเลือกใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใย หัวข้อการโทรแบบเดินในวันหยุด เพราะคุณเพิ่งได้ยินคะแนน ความตั้งใจที่ยาวเหยื่องนี้คือสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์คึกคัก
ลองนึกถึงความสัมพันธ์ที่คุณมีที่สุข ยาวนานมากมาย อาจจะเป็นความสัมพันธ์ที่มีการติดต่ออย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นที่ต้องเต็มไปด้วยเรื่องเสร็จที่สร้างจิตใจปลาบปลื้มใจหรือเสน่หา ทำให้กำลังใจลดรับ แค่ความเชื่อถือ ความสาม ความคิดถึง ที่ปรากฏขึ้นเรื่อยๆ
นี่คือส่วนที่เราเลือกที่จะแบ่งปันชีวิตเรากับคนอื่น ไม่ใช่แค่ความคิดของเรา แต่เป็นสิ่งที่เราทำให้แต่ละวันบันทึกการคิดถึงคนอื่น
ถ้าอยากเรียนรู้เพิ่มเติม
ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างเป็นการลงทุน ลงทุนด้วยเวลา ความสนใจ และความอดทนของตัวเอง ถ้าเธอกำลังรีแสตาร์ทความสัมพันธ์หรือสร้างสายเสื้อสายใหม่ บ้านที่คุณสร้างขึ้นด้วยเมล็ดปลูกเหล่านี้ จะแข็งแรงกว่าที่คิด
จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนสมบูรณ์ แค่เป็นคนที่แท้จริง ใจเปิด และพร้อมที่จะลองอีกครั้งก็พอ ความสัมพันธ์จะโตไปจากจุดนั้น
ที่จริง ถ้าคุณอยากทำงานเรื่องการพัฒนาตัวเองและอื่นๆ อย่างลึกซึ้ง อาจเป็นไปได้ว่า ทำ "เสื้อพิมพ์ลาย" เองยังไงให้ปัง! คู่มือฉบับคนเคยลองผิดลองถูกมาก่อน อาจจะช่วยให้คุณเข้าใจการสร้างสรรค์ของตัวเองได้ดีขึ้นพอ
คุณพร้อมเริ่มต้นหรือยัง? นี่คือขั้นตอนแรกแล้ว
แสดงความคิดเห็น